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  1. #1
    Nível 71: Forest Gump Avatar de Josemsud
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    Postura e exercício: dá para evitar dor que atinge 8 a cada 10 pessoas


    Falta de exercícios, má postura e movimentos bruscos na região lombar são os principais fatores geram dores nas costas

    André Carvalho
    Do UOL, em São Paulo



    Dor nas costas, quem nunca? De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o problema atinge 80% da população global, ficando atrás apenas da dor de cabeça entre os principais males que afetam a humanidade. Essa dor foi a maior causa de afastamento de trabalhadores no Brasil por mais de 15 dias em 2016, segundo o ranking de auxílios-doença concedido pelo INSS.

    Apesar de tão comum, na maior parte das vezes a dor pode ser evitada com exercícios físicos e cuidados com a postura.

    As dores na região lombar, diz Carlos Tucci, ortopedista e cirurgião da coluna, costumam ser causadas por uma combinação de fatores relacionados à má postura, movimentos bruscos e falta de exercícios.

    "Diferentemente do que as pessoas pensam, a dor nas costas não vem de doenças graves, como hérnia de disco, bico de papagaio", explica Tucci. "[Elas] têm principalmente os músculos, sobretudo da região lombar, como origem".

    Segundo ele, entre 1% e 3% dos casos são decorrentes de doenças mais graves. "As pessoas têm esse receio que a coluna está doente, que a coluna não tem estrutura para se sustentar, isso não é verdade", afirma.


    Não é incomum ficar com a coluna curvada na hora de usar celulares

    Falta de exercícios: principal causa

    De acordo com o ortopedista, exercícios que desenvolvem a musculatura que envolve as regiões abdominal e lombar ajudam a formar uma espécie de cinturão de músculos que dão sustentação para a coluna--essa musculatura recebe o nome técnico de musculatura estabilizadora lombar.

    "Esses exercícios chamados também de fortalecimento isométrico fazem essa musculatura ficar desenvolvida, deixando a coluna protegida contra posturas inadequadas, movimentos exagerados e repetitivos", diz ele.

    Um exemplo do que é fortalecimento isométrico da musculatura que envolve a coluna são os exercícios do Pilates. Mas esse fortalecimento também pode ser feito na ioga ou em academias convencionais.


    Fonte: UOL
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  2. #2
    Realmente, como passo a maior parte do tempo trabalhando sentada esse é um problema comum, principalmente depois que abandonei a academia, me tornei muito sedentária e sério, tudo doía kkkk Já tem uns anos que venho correndo e isso me ajudou muito (até indico ), já que não tenho mais paciência com aparelhos. Mas, de fato, dor nas costas é horrível!!

  3. #3
    Nível 84: Homem de Aço Avatar de mmelo76
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    Junte a positividade, ouvir música e dormir como outro fatores....pra mim da muito certo.
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  4. #4
    Nível 43: Carteirinha de estudante Avatar de Deystan
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    To tipo o Xavier ai em cima , é difícil eu sentir uma dorzinha aqui outra ali.
    Instagram - correarodrigues_ segue lá

    To precisando de um celular ... Alguém quer enviar ?

  5. #5
    Nível 28: O Auto da Compadecida Avatar de Theo_Raeken
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    Eu sofria muito de dor nas costas. Fiz uma grande mudança de hábitos e postura, que foi batata para corrigir.

  6. #6
    Citação Postado originalmente por mmelo76 Ver Post
    Junte a positividade, ouvir música e dormir como outro fatores....pra mim da muito certo.
    Dica super anotada @mmelo76 !! De fato estou em um momento super zen, e isso realmente relaxa o corpo e a alma, quando o coração e a mente vão bem, tudo vai bem, inclusive a saúde!!