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  1. #1
    Nível 87: A Vida É Bela Avatar de GJonas
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    Jan 2016
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    Estes 6 hábitos matinais são capazes de mudar o seu dia todo

    1. Tomar um copo de água com limão

    Beber um copo de 100 ml de água com a metade de um limão espremido na primeira hora da manhã é uma excelente forma de começar o dia. Enquanto a água contribui para a hidratação do trato gastrointestinal, o limão, com sua ação desintoxicante, ajuda a preparar o sistema digestivo para as primeiras refeições do dia.



    2. Esticar-se sem moderação

    Além de provocar a sensação de retirada de um peso das costas, reservar alguns minutos pela manhã para alongar diferentes grupos musculares relaxa o corpo, diminui a tensão causada pela má postura e o prepara para as exigências que ele vai sofrer ao longo do dia.



    3. Acordar muito cedo

    Pode parecer papo de mãe querendo que o filho durma cedo; mas, não, este é um conselho dado por monges e pessoas bem-sucedidas. Elas não só têm mais controle das primeiras horas do dia ao acordarem antes de o sol raiar, como possuem mais oportunidades de fazer as coisas que são realmente importantes.



    4. Meditar em silêncio

    Em um mundo com pessoas sofrendo cada vez mais transtornos de ansiedade, dedicar alguns minutos por dia à meditação é como chegar a um oásis no meio do deserto. Essa prática ajuda a reduzir o estresse provocado pela exaustiva rotina diária e a prevenir doenças a ele relacionadas. Se for difícil de manter a concentração no começo, uma boa pedida é prestar atenção na respiração ao som de músicas relaxantes.



    5. Comer como um rei

    A primeira refeição do dia acumula a importante função de repor a energia gasta durante o sono e reabastecer os estoques de glicose e glicogênio, essenciais para a manutenção do corpo em jejum. Comer bem no café da manhã, no entanto, não significa comer exageradamente, mas sim seguir uma dieta rica em nutrientes e adequada para seu tipo físico.



    6. Conectar-se com aqueles que você mais ama

    Mais eficaz do que qualquer alimento ou prática esportiva, começar o dia ao lado das pessoas que amamos e dos nossos animais de estimação é a maneira perfeita de dar um pontapé inicial na rotina. Na companhia deles, você pode fazer refeições agradáveis, praticar exercícios físicos, meditar e conseguir incentivo para modificar os seus velhos hábitos.



    Fonte: https://www.megacurioso.com.br/estil...ultimasreviews
    Esperando boas notícias.

  2. #2
    Nível 100: O Poderoso Chefão Avatar de andersonfariah
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    Jul 2017
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    Bom, são coisas interessantíssimas para a qualidade de vida ,infelizmente não consigo muito meditar , minha mente fica um turbilhão e no caso da água com limão ,já fiz por um tempo , mas parei.

  3. #3
    Nível 100: O Poderoso Chefão Avatar de WagnerSantos
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    Feb 2016
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    Todos, menos Meditar e Acordar com alguém que você ama, são coisas que pratico. Mas não vou mentir, não é sempre que isso acontece.
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  4. #4
    Coordenadora do Fórum Avatar de _Bruna
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    Oct 2016
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    Estou tentando aos poucos inserir a meditação no meu cotidiano! Mas confesso que na maioria das vezes eu deixo pra lá pra assistir séries (e depois fico me sentindo mal por isso, claro hahahaha)
    Tem alguma dúvida sobre o Fórum? Converse comigo!

  5. #5
    Nível 100: O Poderoso Chefão Avatar de WagnerSantos
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    Feb 2016
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    Citação Postado originalmente por _Bruna Ver Post
    Estou tentando aos poucos inserir a meditação no meu cotidiano! Mas confesso que na maioria das vezes eu deixo pra lá pra assistir séries (e depois fico me sentindo mal por isso, claro hahahaha)
    eu, na vida, kkkk

    Enviado de meu 6039J usando Tapatalk
    Fácil! Use o código GANHE30ZAP para ganhar bônus de WhatsApp e GBs de internet no Vivo Easy

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  6. #6
    Nível 100: O Poderoso Chefão Avatar de andersonfariah
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    Jul 2017
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    Eu também tento acalmar os pensamentos no momento de meditação, mas aí vem uma inundação de pensamentos e ficar em silêncio pra mim, tem sido bem torturante kkkkkkkk

  7. #7
    Nível 28: O Auto da Compadecida Avatar de Theo_Raeken
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    Aug 2016
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    Esticar-se sem moderação, Meditar em silêncio e Conectar-se com aqueles que você mais ama, são as partes que pratico e não troco por nada.
    Preciso disso para manter um dia saudável, sorridente e produtivo.

  8. #8
    Compartilho da dificuldade da maioria, não consigo meditar, minha cabeça ta sempre num turbilhão das coisas que tenho que fazer.

    Agua com limão minha sogra faz e sempre falava pra nós (minha esposa e eu) fazermos também, mas não criei o hábito. Contudo, logo que acordo tomo dois copos de água (sabedoria oriental) com o mesmo objetivo, limpar o organismo para receber a primeira refeição.
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    Livro Neli: A Profecia (Livro escrito pela minha esposa)

  9. #9
    Nível 43: Carteirinha de estudante Avatar de Deystan
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    Dec 2016
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    Eu sabia de alguns , outros não , mudarei meus hábitos.
    Instagram - correarodrigues_ segue lá

    To precisando de um celular ... Alguém quer enviar ?

  10. #10
    Nível 39: O Sexto Sentido Avatar de guvga25
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    Sep 2018
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    Eu adoro meditar, gosto de ir pra lugares calmos e ficar tranquilo.
    Funcionário VIVO

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