PDA

Ver Versão Completa : Postura e exercício: dá para evitar dor que atinge 8 a cada 10 pessoas



Josemsud
01-09-17, 07:14 AM
https://conteudo.imguol.com.br/c/noticias/60/2015/11/08/dor-nas-costas-1447018781626_615x300.jpg
Falta de exercícios, má postura e movimentos bruscos na região lombar são os principais fatores geram dores nas costas

André Carvalho
Do UOL, em São Paulo


Dor nas costas, quem nunca? De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o problema atinge 80% da população global, ficando atrás apenas da dor de cabeça entre os principais males que afetam a humanidade. Essa dor foi a maior causa de afastamento de trabalhadores no Brasil por mais de 15 dias em 2016, segundo o ranking de auxílios-doença concedido pelo INSS.

Apesar de tão comum, na maior parte das vezes a dor pode ser evitada com exercícios físicos e cuidados com a postura.

As dores na região lombar, diz Carlos Tucci, ortopedista e cirurgião da coluna, costumam ser causadas por uma combinação de fatores relacionados à má postura, movimentos bruscos e falta de exercícios.

"Diferentemente do que as pessoas pensam, a dor nas costas não vem de doenças graves, como hérnia de disco, bico de papagaio", explica Tucci. "[Elas] têm principalmente os músculos, sobretudo da região lombar, como origem".

Segundo ele, entre 1% e 3% dos casos são decorrentes de doenças mais graves. "As pessoas têm esse receio que a coluna está doente, que a coluna não tem estrutura para se sustentar, isso não é verdade", afirma.


https://conteudo.imguol.com.br/c/entretenimento/35/2016/05/10/ma-postura-dor-nas-costas-imagem-para-ilustrar-materia-sobre-tablets-e-smartphones-prejudicarem-a-coluna-das-criancas-e-adolescentes-1462913725212_615x300.jpg
Não é incomum ficar com a coluna curvada na hora de usar celulares

Falta de exercícios: principal causa

De acordo com o ortopedista, exercícios que desenvolvem a musculatura que envolve as regiões abdominal e lombar ajudam a formar uma espécie de cinturão de músculos que dão sustentação para a coluna--essa musculatura recebe o nome técnico de musculatura estabilizadora lombar.

"Esses exercícios chamados também de fortalecimento isométrico fazem essa musculatura ficar desenvolvida, deixando a coluna protegida contra posturas inadequadas, movimentos exagerados e repetitivos", diz ele.

Um exemplo do que é fortalecimento isométrico da musculatura que envolve a coluna são os exercícios do Pilates. Mas esse fortalecimento também pode ser feito na ioga ou em academias convencionais.


Fonte: UOL (https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2017/09/01/dores-nas-costas-atingem-80-da-populacao-saiba-como-evitar.htm)

Boqertov
01-09-17, 07:48 AM
Realmente, como passo a maior parte do tempo trabalhando sentada esse é um problema comum, principalmente depois que abandonei a academia, me tornei muito sedentária e sério, tudo doía kkkk Já tem uns anos que venho correndo e isso me ajudou muito (até indico :D ), já que não tenho mais paciência com aparelhos. Mas, de fato, dor nas costas é horrível!!

mmelo76
01-09-17, 09:36 AM
Junte a positividade, ouvir música e dormir como outro fatores....pra mim da muito certo.

Deystan
01-09-17, 10:38 AM
To tipo o Xavier ai em cima , é difícil eu sentir uma dorzinha aqui outra ali.

Theo_Raeken
01-09-17, 01:35 PM
Eu sofria muito de dor nas costas. Fiz uma grande mudança de hábitos e postura, que foi batata para corrigir.

Boqertov
01-09-17, 04:21 PM
Junte a positividade, ouvir música e dormir como outro fatores....pra mim da muito certo.

Dica super anotada mmelo76 !! De fato estou em um momento super zen, e isso realmente relaxa o corpo e a alma, quando o coração e a mente vão bem, tudo vai bem, inclusive a saúde!!