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Ver Versão Completa : Estes 6 hábitos matinais são capazes de mudar o seu dia todo



GJonas
23-08-17, 11:42 PM
1. Tomar um copo de água com limão

Beber um copo de 100 ml de água com a metade de um limão espremido na primeira hora da manhã é uma excelente forma de começar o dia. Enquanto a água contribui para a hidratação do trato gastrointestinal, o limão, com sua ação desintoxicante, ajuda a preparar o sistema digestivo para as primeiras refeições do dia.

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2. Esticar-se sem moderação

Além de provocar a sensação de retirada de um peso das costas, reservar alguns minutos pela manhã para alongar diferentes grupos musculares relaxa o corpo, diminui a tensão causada pela má postura e o prepara para as exigências que ele vai sofrer ao longo do dia.

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3. Acordar muito cedo

Pode parecer papo de mãe querendo que o filho durma cedo; mas, não, este é um conselho dado por monges e pessoas bem-sucedidas. Elas não só têm mais controle das primeiras horas do dia ao acordarem antes de o sol raiar, como possuem mais oportunidades de fazer as coisas que são realmente importantes.

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4. Meditar em silêncio

Em um mundo com pessoas sofrendo cada vez mais transtornos de ansiedade, dedicar alguns minutos por dia à meditação é como chegar a um oásis no meio do deserto. Essa prática ajuda a reduzir o estresse provocado pela exaustiva rotina diária e a prevenir doenças a ele relacionadas. Se for difícil de manter a concentração no começo, uma boa pedida é prestar atenção na respiração ao som de músicas relaxantes.

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5. Comer como um rei

A primeira refeição do dia acumula a importante função de repor a energia gasta durante o sono e reabastecer os estoques de glicose e glicogênio, essenciais para a manutenção do corpo em jejum. Comer bem no café da manhã, no entanto, não significa comer exageradamente, mas sim seguir uma dieta rica em nutrientes e adequada para seu tipo físico.

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6. Conectar-se com aqueles que você mais ama

Mais eficaz do que qualquer alimento ou prática esportiva, começar o dia ao lado das pessoas que amamos e dos nossos animais de estimação é a maneira perfeita de dar um pontapé inicial na rotina. Na companhia deles, você pode fazer refeições agradáveis, praticar exercícios físicos, meditar e conseguir incentivo para modificar os seus velhos hábitos.

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Fonte: https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/103738-estes-6-habitos-matinais-sao-capazes-de-mudar-o-seu-dia-todo.htm?utm_source=megacurioso.com.br&utm_medium=home&utm_campaign=ultimasreviews

andersonfariah
24-08-17, 12:03 AM
Bom, são coisas interessantíssimas para a qualidade de vida ,infelizmente não consigo muito meditar , minha mente fica um turbilhão e no caso da água com limão ,já fiz por um tempo , mas parei.

WagnerSantos
24-08-17, 12:29 AM
Todos, menos Meditar e Acordar com alguém que você ama, são coisas que pratico. Mas não vou mentir, não é sempre que isso acontece.

_Bruna
24-08-17, 11:22 AM
Estou tentando aos poucos inserir a meditação no meu cotidiano! Mas confesso que na maioria das vezes eu deixo pra lá pra assistir séries (e depois fico me sentindo mal por isso, claro hahahaha)

WagnerSantos
24-08-17, 11:23 AM
Estou tentando aos poucos inserir a meditação no meu cotidiano! Mas confesso que na maioria das vezes eu deixo pra lá pra assistir séries (e depois fico me sentindo mal por isso, claro hahahaha)eu, na vida, kkkk

Enviado de meu 6039J usando Tapatalk

andersonfariah
24-08-17, 03:14 PM
Eu também tento acalmar os pensamentos no momento de meditação, mas aí vem uma inundação de pensamentos e ficar em silêncio pra mim, tem sido bem torturante kkkkkkkk

Theo_Raeken
24-08-17, 08:43 PM
Esticar-se sem moderação, Meditar em silêncio e Conectar-se com aqueles que você mais ama, são as partes que pratico e não troco por nada.
Preciso disso para manter um dia saudável, sorridente e produtivo.

HelioCFh
15-09-17, 09:46 AM
Compartilho da dificuldade da maioria, não consigo meditar, minha cabeça ta sempre num turbilhão das coisas que tenho que fazer.

Agua com limão minha sogra faz e sempre falava pra nós (minha esposa e eu) fazermos também, mas não criei o hábito. Contudo, logo que acordo tomo dois copos de água (sabedoria oriental) com o mesmo objetivo, limpar o organismo para receber a primeira refeição.

Deystan
19-09-17, 10:14 AM
Eu sabia de alguns , outros não , mudarei meus hábitos.

guvga25
01-03-19, 07:48 PM
Eu adoro meditar, gosto de ir pra lugares calmos e ficar tranquilo.

eduardocardoso90
02-03-19, 07:33 AM
Só tenho problemas na parte de acorda cedo..kkkkkkk dicas bem boa para seguir...

lovevo
19-03-19, 11:22 AM
Busco sempre contemplar o mundo, todos os seres existentes são degraus de perfeição para conhecermos o Ser Absoluto

Gabrieljj
26-03-19, 10:48 PM
Preciso praticar essa de acordar cedo hahahaha sinto que meu dia fica mais produtivo quando acordo cedo em comparação a quando acordo tarde

renatobruno
06-05-19, 11:03 AM
Acordar muito cedo, não faço por querer, faço por obrigação. Mas confesso que o aproveitamento do meu dia é 100%.